世界のリーダーたちがやっている瞑想
スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツ、Google社員が瞑想を取り入れていたことによって、数年前から「瞑想」（マインドフルネス）がブームになっていますね。マインドフルネスとは心のエクセサイズのようなものです。
瞑想ってなんとなくは知っている。でも・・・
「瞑想が良い」というのは、僕の耳にもちょいちょい入ってきた。ストレス緩和、集中力を高めたり、精神安定させるもの。なんとなくは知っていても、自分の心の持ちようかなと思って必要ないかなと・・・、興味はなかった。ずいぶん前に糸井重里さんがほぼ日で書いていて、ちょっとやってみたけど、すぐにやめてしまった。ただ単に眠くなるんですよね。これじゃ意味がない。
この解釈で、一気に「瞑想」に興味が湧いた。
瞑想は「前頭葉に酸素を送るための行為」とする。自己コントロールをつかさどる前頭葉。前頭葉を活性させることによりモチベーション、集中力につながる。「瞑想」ってスピリチュアルな印象だったので、科学的な解釈をすると一気に腑に落ちました。だから瞑想って良いんだって。
ジョブズとかビル・ゲイツとか、すごい人が瞑想をやってたからどうとかではなく、脳科学的な理屈の方が心打たれました。
瞑想のやり方
鼻からゆっくり息を吸って、ゆっくり口から出す。（口より、鼻から呼吸が脳に良いと研究結果がでています。）
目をつぶらず１点を見ながら。（眠気防止）
呼吸にだけ集中する。（何も考えない）
このやり方は僕のやり方ですが、いろいろ自分でやりながら見つけるのが良いと思います。
脳に良いことをどんどん取り入れていきたい。近年、脳トレは運動でしかできないことも脳科学で発見されました。深い睡眠が得られ精神的にも大きく改善されます。
日課に「有酸素運動」＋「瞑想」の最強コンボを取り入れてみよう。
では！
